Crunch broască culcat cu picioarele împreună

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți, tălpile picioarelor împreunate și mâinile în spatele capului.
2. Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați umerii și partea superioară a spatelui de pe podea într-un crunch.
3. Mențineți crunch-ul pentru un moment, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
4. Repetați de câte ori doriți, menținând mișcarea sub control.

Detalii

Principal

Abdomen100 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță