Ciclism din culcat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare și un ritm controlat pentru a maximiza angajarea mușchilor abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului, coatele largi, și genunchii îndoiți în piept.
Extindeți un picior în timp ce aduceți cotul opus spre genunchiul îndoit, simulând o mișcare de ciclism.
Alternați părțile într-o mișcare fluidă, ca și cum ați pedala pe bicicletă.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări sau timp.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță