Crunch în decubit cu picioarele întinse

Sfaturi de la experți

Expirați în timp ce vă ridicați și mențineți gâtul într-o poziție neutră pentru a evita suprasolicitarea acestuia.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse drept în sus spre tavan și mâinile în spatele capului.
Contractați mușchii abdominali pentru a vă ridica lamele umărului de pe podea, întinzându-vă spre degetele de la picioare.
Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori este necesar.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță