Crunch bicicletă din culcat
Sfaturi de la experți
Realizați exercițiul într-un mod controlat pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și picioarele ridicate pentru a forma un unghi de 90 de grade.
- Aduceți cotul drept către genunchiul stâng în timp ce îndreptați piciorul drept.
- Schimbați părțile, aducând cotul stâng către genunchiul drept în timp ce îndreptați piciorul stâng.
- Continuați să alternați părțile într-un mișcare de „pedalare” pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Fesieri33 %
Cvadricepși33 %
Abdomen34 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
