Surf lateral la aparat în aer liber

Sfaturi de la experți

Încordează-ți nucleul în timpul mișcării pentru a-ți stabiliza corpul și a-ți maximiza munca la mușchii abdominali.

Poziționează-te pe mașina de surf lateral, plasându-ți picioarele pe suporturile pentru picioare.
Agață-te de mânere pentru suport și menține-ți spatele drept.
Împinge-ți greutatea de pe o parte pe alta, permițând picioarelor tale să imite o mișcare de surf.
Controlează mișcarea din nucleul tău, menținându-ți mușchii abdominali strânși.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Aparat special

Tip de exercițiu

Forță