Crunch cu atingerea genunchilor

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți folosești mușchii abdominali pentru a-ți ridica toracele în loc să te bazezi pe impuls sau flexie a gâtului.

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.\n2- Așează-ți mâinile ușor pe coapse.\n3- Contractă-ți mușchii abdominali pentru a-ți ridica capul și umerii de pe podea, alunecându-ți mâinile în sus pentru a atinge genunchii.\n4- Coboră încet înapoi în poziția de pornire.\n5- Repetă de câte ori este necesar.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță