Moară cu brațele jos cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână.
2. Întoarceți picioarele la un unghi de 45 de grade departe de kettlebell și împingeți-l deasupra capului până când brațul este complet întins.
3. Împingeți șoldurile în direcția kettlebell-ului și îndoiți-vă încet în talie, coborând mâna liberă către piciorul opus.
4. Păstrați-vă privirea asupra kettlebell-ului și mențineți un braț drept pe tot parcursul mișcării.
5. Inversați mișcarea și reveniți la poziția de pornire.
6. Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Detalii

Principal

Abdomen100 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță