Ridicări de trunchi cu rotație pe bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Contractați-vă nucleul pe tot parcursul mișcării și evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica.

Culcați-vă pe o bancă specială cu o înclinare, fixându-vă picioarele în partea de jos.
Încrucișați brațele peste piept sau așezați-le în spatele capului.
Faceți o ridicare în șezut și, în partea de sus, întoarceți-vă torsul într-o parte.
Coborâți înapoi în poziția de pornire.
La următoarea ridicare în șezut, întoarceți-vă în partea opusă.
Alternați întoarcerile cu fiecare ridicare în șezut pentru numărul dorit de repetări.