Omida (V3)

Sfaturi de la experți

Menține-ți picioarele drepte și călcâiele pe podea cât mai mult posibil când mergi pentru a-ți angrena mușchii fesieri și mușchii gambei.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Înclină-te în talie și pune-ți mâinile pe podea în fața ta.
Mergi cu mâinile înainte până când ești în poziție de planșă.
Fă o flotare (opțional).
Mergi cu mâinile înapoi către picioare și ridică-te pentru a reveni la poziția de start.