Cerc de șolduri cu hula hoop

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate pentru a menține impulsul hulahopului și a viza eficient mușchii abdominali.

Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea șoldurilor și ține hulahopul în jurul taliei.
Învârte hulahopul și începe să-ți miști șoldurile într-o mișcare circulară pentru a menține hulahopul în mișcare.
Angajează-ți mușchii abdominali și menține o mișcare ritmică pe durata exercițiului.
Încearcă să crești durata pe măsură ce devii mai bună în menținerea hulahopului în mișcare.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Echipament special

Tip de exercițiu

Forță