Ridicări de genunchi oblice în agățat

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea și evitați balansul pentru a asigura implicarea maximă a mușchilor oblqii.

Atârnați de o bară specială cu o prindere puțin mai largă decât lățimea umerilor.
Țineți picioarele împreună și genunchii ușor îndoiți.
Încordează-ți centrul și ridicați genunchii spre o parte a toracelui.
Coborâți încet picioarele înapoi la poziția de start.
Repetați mișcarea, alternând părțile pentru fiecare repetiție.
Continuați pentru numărul dorit de repetiții.