Tracțiuni de picioare în suspensie
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și evitați să vă lepădați pentru a vă concentra pe mușchii de bază.
Pași de urmat
- Atârnați de o bară specială cu mâinile la lățimea umerilor.
- Mențineți picioarele drepte și împreună.
- Contractați mușchii abdominali și aduceți genunchii în sus către piept.
- Coborâți încet picioarele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși30 %
Abdomen30 %
Secundar
Umeri13 %
Dorsali13 %
Trapez14 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
