Ridicări de picioare în agățat pentru șolduri
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcarea sub control și concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a ridica șoldurile în loc să vă legănați picioarele pentru impuls.
Pași de urmat
- Atârnați de o bară specială cu picioarele drepte și picioarele împreună.
- Încordați-vă mușchii abdominali și ridicați picioarele în fața dumneavoastră, în același timp ridicând șoldurile spre cutia toracică.
- Pauză în partea de sus a mișcării, strângând mușchii abdominali.
- Coborâți încet picioarele și șoldurile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Abdomen80 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
