Ștergătoare jumătate cu picioarele îndoite

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea cu mușchii dumneavoastră abdominali și evitați să lăsați picioarele să cadă prea repede în lateral.

Culcați-vă pe spate cu brațele întinse în lateral pentru suport.
Ridicați genunchii spre piept până când coapsele sunt perpendiculare pe podea.
Rotiți șoldurile pentru a coborî genunchii într-o parte, oprindu-vă înainte să atingă solul.
Aduceți genunchii înapoi în centru și apoi coborâți-i în cealaltă parte.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță