Lovituri de trunchi în semi-genuflexiune
Sfaturi de la experți
Mențineți loviturile controlate și centrul strâns pentru a angaja eficient mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la distanța umerilor și coborâți-vă într-o poziție de jumătate de șopot.
- Țineți mâinile în fața feței într-o poziție de gardă.
- Loviți înainte cu un braț, rotind ușor trunchiul.
- Retrageți brațul și loviți rapid cu brațul opus.
- Continuați loviturile alternând în timp ce mențineți poziția de jumătate de șopot pentru durata dorită.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
