Întindere laterală în semi-genuflexiune

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și mențineți spatele drept pentru a preveni vătămările și a maximiza implicarea mușchilor țintă.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de jumătate de genuflexiune.
În timp ce mențineți genuflexiunea, întindeți un braț în lateral la înălțimea umărului.
Reveniți în centrul și apoi întindeți-vă cu celălalt braț.
Continuați să alternați părțile în timp ce mențineți poziția de jumătate de genuflexiune.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță