Abdomene la 90 de Grade

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai întins pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea.
2. Pune-ți mâinile în spatele capului sau pe piept.
3. Contractează-ți mușchii abdominali și ridică-ți toracele până la aproximativ jumătatea distanței până la genunchi.
4. Menține poziția pe scurt.
5. Întoarce-te încet în poziția de pornire.
6. Repetă de câte ori dorești.

Detalii

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță