Planșă frontală pe coate cu atingere de degete de la picioare

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți menții mușchii abdominali strânși și corpul într-o linie dreaptă pentru a preveni coborârea sau ridicarea șoldurilor.

Începe în poziție de planșă pe coate, cu antebrațele pe podea și corpul într-o linie dreaptă.
Atinge un picior în lateral, apoi întoarce-te la poziția de start.
Alternează cu celălalt picior, atingând în lateral.
Menține mișcările controlate și deliberat.