Frogger
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați rotunjirea spatelui în timp ce săriți înainte și înapoi. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de accidentare și angajarea grupurilor musculare corecte.
Pași de urmat
- Începeți în poziție de șezut cu picioarele mai late decât lățimea umerilor.
- Puneți mâinile pe podea în fața dvs.
- Împingeți picioarele înapoi pentru a ateriza în poziția de flotare.
- Săriți imediat picioarele înapoi spre mâini, revenind în poziția de șezut.
- Săriți înainte și în sus, aterizând ușor înapoi în poziția de șezut.
- Repetați secvența pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși25 %
Abdomen20 %
Secundar
Gambe10 %
Biceps femural5 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
