Crunch broască cu picioarele împreună

Sfaturi de la experți

Expirați în timp ce vă ridicați și mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți, tălpile picioarelor împreunate și mâinile în spatele capului.
Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați umerii și partea superioară a spatelui de pe podea într-un crunch.
Mențineți crunch-ul pentru un moment, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți, menținând mișcarea sub control.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță