Bătăi de picioare (Flutter Kicks)

Sfaturi de la experți

Menține partea inferioară a spatelui lipită ferm de podea pentru a preveni suprasolicitarea și pentru a angrena eficient mușchii abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile sub fese sau lângă corp.
Întindeți picioarele și ridicați-le ușor de pe podea.
Mențineți mușchii abdominali strânși și efectuați mișcări mici, rapide, asemănătoare cu foarfeca, cu picioarele.
Continuați să faceți flotări cu picioarele pentru durata sau numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță