Abdomene cu flexia picioarelor (brațele drepte)
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele drepte și aliniate cu urechile pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea nucleului și a minimiza tensiunea asupra gâtului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și brațele drepte deasupra capului.
- Angajați-vă nucleul și ridicați simultan partea superioară a corpului și picioarele, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire controlând mișcarea.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Cvadricepși50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
