Ridicari de trunchi cu atingerea genunchiului de cot

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
2. Puneți mâinile ușor în spatele capului fără a vă încrucișa degetele.
3. Îndoiți-vă și aduceți cotul drept spre genunchiul stâng în timp ce ridicați genunchiul stâng să-l întâlnească.
4. Coborâți înapoi la poziția de pornire.
5. Repetați mișcarea cu cotul stâng și genunchiul drept.
6. Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.

Detalii

Principal

Abdomen100 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță