Crunch in planș lateral cu atingerea genunchiului de cot

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați șubrezenia șoldurilor pentru a menține alinierea corectă și a viza eficient mușchii oblici.

Pași de urmat

Intrați într-o poziție de planșetă laterală, susținându-vă corpul pe un antebraț cu picioarele încrucișate.
Puneți mâna de sus în spatele capului, cu cotul îndreptat în sus.
Apropiați cotul și genunchiul de sus unul de celălalt, efectuând o flexie laterală.
Extindeți-le înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.