Crunch invers cu picioarele îndoite pe plan înclinat
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a ridica șoldurile în loc să vă legănați picioarele pentru a crea impuls.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă înclinată cu capul mai sus decât picioarele și picioarele îndoit la un unghi de 90 de grade.
- Agățați-vă de partea de sus a băncii cu mâinile pentru stabilitate.
- Contractați mușchii abdominali pentru a ridica șoldurile de pe bancă, aducând genunchii spre piept.
- Coborâți încet șoldurile înapoi în poziția de pornire fără a lăsa picioarele să atingă banca.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
