Gândacul mort

Sfaturi de la experți

Coordonați mișcările brațelor și picioarelor pentru a menține echilibrul și controlul, ținând partea inferioară a spatelui lipită de podea.

Culcați-vă pe spate cu brațele întinse spre tavan și genunchii îndoiți la 90 de grade.
Coborâți simultan brațul drept în spatele capului și întindeți piciorul stâng.
Reveniți la poziția de pornire și repetați cu brațul și piciorul opus.
Continuați alternând părțile de câte ori doriți.

Principal

Abdomen50 %

Secundar

Fesieri25 %

Cvadricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță