Crunch cu mingea medicinala

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a vă ridica torsul în loc să vă bazați pe impuls sau pe greutatea mingii de medicină.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Țineți o minge de medicină cu ambele mâini aproape de piept.
Contractați mușchii abdominali și ridicați umerii de pe podea, aducând mingea de medicină spre genunchi.
Pauză în partea de sus a contracției, apoi coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Minge medicinală

Tip de exercițiu

Forță