Crunch pe minge de stabilitate
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea unei curburi în partea inferioară a spatelui pentru a se potrivi formei mingii de stabilitate pentru o implicare mai bună a mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Stați pe o minge de stabilitate și împingeți picioarele înainte, rostogolind mingea sub partea inferioară a spatelui.
- Puneți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Faceți un crunch încovoiându-vă trunchiul în sus și înainte.
- Coborâți, menținând tensiunea în mușchii abdominali.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Minge de stabilitate
Tip de exercițiu
Forță
