Crunch pe minge Bosu
Sfaturi de la experți
Menține mișcările controlate și concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a-ți ridica partea superioară a corpului, în loc să te bazezi pe moment.
Pași de urmat
- Stai pe mingea bosu cu picioarele plate pe pământ.
- Culcați-vă înapoi astfel încât partea inferioară a spatelui să fie centrată pe partea de sus a mingii bosu.
- Puneți mâinile ușor în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Contractați mușchii abdominali pentru a vă ridica partea superioară a corpului spre genunchi, păstrând partea inferioară a spatelui lipită de mingea bosu.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Minge bosu
Tip de exercițiu
Forță
