Crunch pe bancă
Sfaturi de la experți
Folosiți o mișcare lentă și controlată pentru a maximiza tensiunea asupra mușchilor abdominali pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă cu picioarele fixate.
- Puneți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Ridicați partea superioară a corpului spre genunchi într-o mișcare de crunch.
- Coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
