Crunch cu picioarele pe minge de stabilitate
Sfaturi de la experți
Mențineți mingea stabilă angajându-vă mușchii abdominali și fesieri pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mușchii gambelor așezați pe o minge de stabilitate.
- Puneți mâinile în spatele capului sau pe piept.
- Efectuați un crunch ridicând lamele umărului de pe podea.
- Coborâți cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Minge de stabilitate
Tip de exercițiu
Forță
