Rotații cu cablu (de jos în sus)

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea controlată și deliberată pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali și a evita folosirea impulsului.

Atașați un mâner la scripete și stați cu o parte a corpului spre aparat.\n2- Apucați mânerul cu ambele mâini și întindeți brațele.\n3- Rotiți-vă torso-ul în sus și spre corp, pivotând pe picioare.\n4- Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe cablu.\n5- Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Abdomen60 %

Secundar

Cvadricepși20 %

Fesieri20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță