Îndoire laterală cu cablul (V2)

Sfat Expert

Mențineți șoldurile și picioarele staționare și concentrați-vă pe utilizarea mușchilor oblici pentru a efectua îndoirea și a viza eficient mușchii abdominali laterali.

Pași de Urmat

Stați drept lângă aparatul de cablu cu mânerul la cea mai înaltă setare.
Apucați mânerul cu mâna cea mai apropiată de aparat, ținând brațul drept.
Înclinați-vă departe de aparat, îndoindu-vă doar în talie.
Reveniți la poziția verticală contractând mușchii oblici.
Completați toate repetițiile pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.

Înregistrează Îndoire laterală cu cablul (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Îndoire laterală cu cablul (V2) vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Abdomen50 %

Secundar

Cvadricepși50 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Îndoire laterală cu cablul (V2)?

Îndoire laterală cu cablul (V2) vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari implicați includ Cvadricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Îndoire laterală cu cablul (V2)?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Îndoire laterală cu cablul (V2) potrivit pentru începători?

Da, Îndoire laterală cu cablul (V2) este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.