Morisca cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul strâns pentru a vă proteja coloana vertebrală și a îmbunătăți eficacitatea exercițiului.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor și brațele întinse orizontal.
Înclinați-vă în talie și întindeți mâna dreaptă spre piciorul stâng.
Reveniți la poziția de pornire și apoi întindeți mâna stângă spre piciorul drept.
Alternați părțile, imitând o mișcare de "moară" cu brațele.
Continuați pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși40 %

Abdomen40 %

Secundar

Fesieri20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță