Moară cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți centrul strâns și mișcați-vă încet pentru a menține controlul și stabilitatea pe tot parcursul mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse orizontal.
Rotiți piciorul drept în lateral și deplasați șoldurile spre stânga.
Coborâți încet toracele în partea dreaptă, întinzându-vă spre piciorul drept cu mâna stângă.
Mențineți brațul drept întins în sus, urmărind linia de vedere.
Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen50 %

Cvadricepși50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță