Alunecare corporală

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mișcările sunt fluide și controlate pentru a preveni orice mișcări bruște care ar putea duce la vătămare.

Culcați-vă cu fața în jos pe o suprafață netedă cu brațele întinse deasupra capului.
Angajați-vă fesele, cvadricepșii și mușchii abdominali pentru a vă ridica ușor corpul deasupra solului.
Utilizați-vă brațele și picioarele pentru a vă deplasa corpul înainte și înapoi.
Continuați mișcarea de alunecare pentru numărul dorit de repetiții sau timp.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși30 %

Abdomen30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță