Menținere la paralele pe bancă
Sfaturi de la experți
Mențineți umerii jos și departe de urechi pentru a preveni tensiunea inutilă. Angajați-vă centrul și fesele pe tot parcursul pentru stabilitate.
Pași de urmat
- Stați pe marginea unei bănci sau a unei scaune cu mâinile lângă șolduri.
- Alunecați-vă șoldurile de pe bancă, susținându-vă greutatea cu brațele.
- Coborâți corpul până când coatele sunt la un unghi de 90 de grade.
- Mențineți această poziție, ținând corpul aproape de bancă.
- Mențineți poziția pentru durata dorită.
Detalii
Principal
Fesieri20 %
Abdomen20 %
Secundar
Umeri15 %
Biceps femural15 %
Piept15 %
Cvadricepși15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
