Îndoiri laterale stil balerină
Sfat Expert
Mențineți mișcările grațioase și controlate, concentrându-vă pe întinderea și contractarea mușchilor oblici.
Pași de Urmat
- Stați cu picioarele împreună și brațele ridicate deasupra capului, mâinile împreună.
- Înclinați-vă spre dreapta, îndoirea în talie și menținând brațele drepte.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați îndoirea către partea stângă.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Înregistrează Îndoiri laterale stil balerină în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Îndoiri laterale stil balerină vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Îndoiri laterale stil balerină?
Îndoiri laterale stil balerină vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Îndoiri laterale stil balerină?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Îndoiri laterale stil balerină potrivit pentru începători?
Da, Îndoiri laterale stil balerină este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
