Aducție picior cu atingere tip balerină

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu degetele de la picioare îndreptate în afară.
2. Împarte-ți greutatea pe un picior în timp ce ridici celălalt picior, atingându-ți piciorul în față și apoi în spate.
3. Menține-ți abdomenul strâns și spatele drept pe tot parcursul mișcării.
4. Repetă pe o parte pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Detalii

Principal

Fesieri50 %

Abdomen50 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță