Abdomene pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mingea este umflată corespunzător pentru a menține echilibrul și suportul în timpul exercițiului.

Stați pe mingea de stabilitate și îndreptați picioarele înainte, rostogolind mingea sub partea inferioară a spatelui.
Încrucișați-vă brațele peste piept sau așezați-le în spatele capului.
Înclinați-vă înapoi, întinzându-vă coloana peste minge.
Îndoiți toracele, angajându-vă mușchii abdominali, apoi reveniți încet la poziția de pornire.

Principal

Abdomen70 %

Cvadricepși30 %

Echipament

Minge de stabilitate

Tip de exercițiu

Forță