Ridicări alternative de picioare din poziția de planșă inversată

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile ridicate și corpul într-o linie dreaptă de la umeri până la călcâie pentru a angrena eficient mușchii abdominali și cvadricepșii.

Pași de urmat

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta și mâinile în spatele șoldurilor.
Împinge-te în mâini pentru a-ți ridica corpul în poziție de planșă inversă.
Alternează ridicarea fiecărui picior în timp ce îți menții corpul stabil.
Menține mișcările controlate și evită balansarea laterală.