Trageri alternante de picioare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că nu vă forțați gâtul; mențineți privirea în sus și bărbia departe de piept pentru a menține forma corectă.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și brațele de-a lungul corpului.
Ridicați umerii de pe sol și aduceți un genunchi spre piept în timp ce celălalt picior rămâne întins puțin deasupra solului.
Schimbați picioarele într-o mișcare netedă și controlată, aducând fiecare genunchi în mod alternativ.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță