Crunch cu Răsucire în Aer (V2)

Sfaturi de la experți

Expirați în timp ce vă contractați și vă torsiuneți pentru a maximiza contracția în mușchii abdominali.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și picioarele ridicate, genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Ridicați umerii de pe sol și torsiuneți-vă trunchiul, aducând cotul drept spre genunchiul stâng în timp ce vă întindeți piciorul drept.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă, aducând cotul stâng spre genunchiul drept.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță