Crunch cu roata pentru abdomene
Sfaturi de la experți
Nu îndoiți spatele în timp ce vă deplasați; mențineți coloana vertebrală neutră și angajați-vă mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Îngenuncheați pe podea cu rolele pentru abdomen în fața dvs.
- Prindeți mânerele rolei și încordați-vă mușchii abdominali.
- Deplasați rolele pentru abdomen înainte, întinzându-vă corpul într-o linie dreaptă.
- Mergeți cât de departe puteți fără să atingeți solul cu corpul.
- Folosiți mușchii abdominali pentru a vă trage înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Echipament special
Tip de exercițiu
Forță
