Crunch cu un genunchi la 90 de grade

Sfaturi de la experți

Asigură-te că îți contractezi complet mușchii abdominali la fiecare ridicare și evită să tragi de gât cu mâinile.

Culcă-te pe spate cu mâinile la spatele capului.
Îndoaie-ți genunchii la 90 de grade, ridicându-ți picioarele de pe sol.
Ridică-ți umerii de pe podea și adu-ți cotul drept spre genunchiul stâng, în timp ce piciorul drept rămâne în aer.
Revino la poziția de pornire și repetă pe partea opusă.
Continuă să alternezi partea pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță