Atingere a Călcâielor cu Picioarele Ridicate la 90 de Grade

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui apăsată în sol pentru a preveni orice arcuire și pentru a angaja eficient mușchii abdominali.

Culcați-vă pe spate cu brațele lângă corp și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade.
Îndoiți picioarele și păstrați-le drepte.
Îndoiți-vă ușor și întindeți-vă de o parte și de alta, încercând să atingeți călcâiele cu vârfurile degetelor.
Alternați părțile, asigurându-vă că simțiți contracția în mușchii oblici la fiecare întindere.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță