Os Melhores 11 Exercícios Avançados para Ombros com peso corporal de Força

Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)

GlúteosPosterioresQuadrícepsPanturrilhasAbsCostasOmbrosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

V-Sit no Chão

OmbrosQuadrícepsAbsTrapézioTríceps

Peso corporal

Jab e Cruzado

OmbrosPanturrilhasGlúteosQuadrícepsAbsPeitoTrapézioTríceps

Peso corporal

Remada Superman

CostasGlúteosOmbrosTrapézio

Peso corporal

Posição Prona de W para T Deitado

Ombros

Peso corporal

Posição Prona de W para Y Deitado

Ombros

Peso corporal

Superman de W para Y

OmbrosCostasGlúteos

Peso corporal

Compressão de Costas Sentado

OmbrosTrapézio

Peso corporal

Compressão de Costas com Pulso Sentado

OmbrosTrapézio

Peso corporal

Parada de mão contra a parede

Ombros

Peso corporal