Os Melhores 11 Exercícios Intermediários para Glúteos de Alongamento

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Máquina de alavanca

Bastão

Postura da Ponte Setu Bandhasana

GlúteosPosterioresCostasQuadrícepsAbsOmbrosPeitoTríceps

Peso corporal

Equilíbrio Controlado

CostasGlúteosPosterioresAbs

Peso corporal

Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra

CostasGlúteosPeitoTríceps

Peso corporal

Elevação de Perna com Abdução em Alavanca

GlúteosQuadrícepsAbs

Máquina de alavanca

Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça

OmbrosGlúteosQuadríceps

Bastão

Agachamento Sumô Completo com Bastão Acima da Cabeça

GlúteosQuadríceps

Bastão

Afundo com Torção e Bastão

GlúteosAbsQuadríceps

Bastão

Postura do Golfinho

PosterioresPanturrilhasGlúteosTrícepsOmbrosCostas

Peso corporal

Prancha com Escalador

QuadrícepsPosterioresGlúteosPeitoOmbrosAbs

Peso corporal

Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Elevação de Perna no Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal