Os Melhores 10 Exercícios Avançados para Glúteos com peso corporal de Força

Agachamento

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Agachamento Sumô

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Agachamento com Torção

GlúteosAbsQuadríceps

Peso corporal

Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)

GlúteosPosterioresQuadrícepsPanturrilhasAbsCostasOmbrosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

Jab e Cruzado

OmbrosPanturrilhasGlúteosQuadrícepsAbsPeitoTrapézioTríceps

Peso corporal

Agachamento Skater com Contrapeso

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Remada Superman

CostasGlúteosOmbrosTrapézio

Peso corporal

Superman de W para Y

OmbrosCostasGlúteos

Peso corporal

Chute de Burro Básico para Cruzado

Glúteos

Peso corporal