Os Melhores 11 Exercícios para Panturrilhas com Halteres de Força

Todos os níveis de dificuldade

Todos os níveis de dificuldade

Fácil

Avançado

Especialista

Elevação de Panturrilha com Uma Perna e Halter

Panturrilhas

Halteres

Elevação de Panturrilha com Halteres em Pé

Panturrilhas

Halteres

Elevação de Panturrilha Sentado com Halteres

Panturrilhas

Halteres

Elevação de Panturrilha Sentado com Um Pé e Pegada Martelo com Halteres

Panturrilhas

Halteres

Push Press com Halteres

QuadrícepsOmbrosPosterioresPeitoAbsPanturrilhasTríceps

Halteres

Clean and Press com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbsTrapézio

Halteres

Elevação de Panturrilha com Halteres em Um Pé

Panturrilhas

Halteres

Arranco com Halter em Um Braço

OmbrosCostasGlúteosQuadrícepsBícepsAntebraçosPanturrilhasPosterioresPeito

Halteres

Levantamento Terra com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Halteres

Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPeitoAbsTríceps

Halteres

Power Clean com Halter

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Halteres